Abnehmen im neuen Jahr – Motivation, Tipps und ein erfolgreicher Vorzeigefall
Abnehmen im neuen Jahr gehört zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen. Millionen Menschen googeln jedes Jahr Begriffe wie „Abnehmen Neujahr“, „Motivation zum Abnehmen neues Jahr“ oder „Wie nehme ich im neuen Jahr ab?“. Doch wie gelingt es wirklich, die guten Vorsätze langfristig umzusetzen?
In diesem Beitrag erfährst du, wie du motiviert abnimmst, warum das neue Jahr der perfekte Zeitpunkt ist und bekommst einen echten Vorzeigefall, der zeigt: Abnehmen ist machbar.
Warum Abnehmen im neuen Jahr besonders gut funktioniert
Das neue Jahr steht für Veränderung, Neuanfang und Motivation. Genau deshalb ist Abnehmen zum Jahresbeginn so beliebt. Alte Gewohnheiten können bewusst durch neue ersetzt werden – ohne Druck, aber mit klarer Ausrichtung.
Vorteile vom Abnehmen im neuen Jahr:
hohe Anfangsmotivation durch Neujahrsvorsätze
mentale Bereitschaft für Veränderung
neue Routinen lassen sich leichter etablieren
Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden
Wichtig ist dabei: nicht perfekt starten, sondern konsequent bleiben.
Motivation zum Abnehmen: So bleibst du dran
Viele Menschen scheitern beim Abnehmen, weil sie zu hohe Erwartungen haben. Wer im neuen Jahr abnehmen möchte, sollte realistisch und nachhaltig vorgehen.
Erfolgreiche Motivationstipps:
kleine, erreichbare Ziele setzen
keine Crash-Diäten zum Jahresanfang
Fortschritte messen (Energie, Kleidung, Fitness – nicht nur Gewicht)
Rückschläge akzeptieren und weitermachen
Nachhaltiges Abnehmen im neuen Jahr bedeutet, den Lebensstil zu verändern – nicht sich selbst zu bestrafen.
Vorzeigefall: Erfolgreich abnehmen mit Smart in Health
Kaum zu glauben, aber diese beiden Bilder sind derselbe Mensch.
Mein bester Freund war sein Leben lang stark übergewichtig und sah irgendwann nur noch einen einzigen Ausweg. Sich einer magenverkleinernden Operation zu unterziehen. Er wollte nicht „einfach schnell abnehmen“. Er wollte endlich leben. Die Magen-OP war für ihn kein leichter Entschluss, sondern ein Zeichen dafür, wie sehr ihn sein Gewicht belastet hat – körperlich und seelisch. Der Termin stand. Doch mir als Spezialist für Gesundheit und Abnehmcoach war es ein Dorn im Auge, diese OP zuzulassen. Mir war bewusst, welche Risiken damit einhergehen und wie wichtig es ist, erstmal alle konservativen Wege auszuschöpfen. Wir haben etliche Diskussionen geführt, Gespräche über wie und was und wir kamen lange nicht auf einen Nenner. Irgendwann bat ich ihn, die OP einfach nur um ein Jahr zu verschieben, um in diesem einen Jahr all mein Wissen über Fettverbrennung und gesundes Abnehmen zu bündeln und in ihn zu stecken. Wo finde ich mehr Motivation, alles zu geben, als bei meinem besten Freund. Und glücklicherweise fruchtete dieses Angebot.
Die OP ist verschoben und von dort an hatte er 24 Stunden Zugriff auf mein Wissen. Er kontaktierte mich, wenn er bei Aldi stand, um zu fragen, was er kaufen soll. Ich machte ihm Pläne, wann und wie viel er Sport treiben soll und erklärte ihm alles, was ich über die Aktivierung von Fettverbrennung wusste. Und es funktionierte. Nach und nach begann er, Gewohnheiten zu verändern, Verständnis für den Körper zu entwickeln und seinen eigenen Körper wieder zu spüren. Die Kilos fingen an, zu purzeln und wir beide hatten sogar Spaß dabei, unser gemeinsames Ziel zu verfolgen.
Heute braucht er keine Magen-OP mehr.
Er hat gelernt, seinen Körper zu verstehen, statt ihn zu bekämpfen. Das hat ihn so weit gebracht, dass er mittlerweile über die Hälfte seines Ursprungsgewichtes abgenommen hat. Er hat Gewicht verloren, aber vor allem hat er Lebensqualität gewonnen.